روی خط خبر

۸ تمرین برای تقویت زانوی شما از زبان دکتر کامران جلالی

موضوع: سلامت منبع: دکتر سلام بازدید: 14
انتشار: 97 روز پیش - پرسش مناسب این است که آیا انجام فعالیت ورزشی برای من مناسب است؟ اگر پزشک شما با انجام فعالیت فیزیکی معمول موافق باشد شما می‌توانید به مرور زمان زانوهای خود را تقویت کنید و آنها را منعطف سازید. در ابتدا بدن خود را گرم کنید شما می‌توانید به این منظور ۵ دقیقه با دوچرخه ثابت رکاب بزنید و یا به مدت ۲ دقیقه راه بروید و زانوهای خود را بالا بیاورید. ۱- زانوی خود را راست کنید دکتر کامران جلالی گفت: به این منظور به پشت دراز بکشید هر دو زانو را خم کنید و سپس یکی یکی زانوهای خود را راست کنید و به حالت اول ب ...

سلامت

دکتر سلام

عضویت در خبرنامه

ایمیل خود را وارد نمایید: